Pernahkah anda merasa tidak bisa memulai aktivitas tanpa minum
secangkir kopi? atau anda tidak bisa berkonsentrasi melakukan suatu
pekerjaan jika tidak minum kopi sebelumnyacara? Kalau benar, bearti anda
bisa jadi pecandu kopi. Banyak orang diseluruh dunia, yang hampir tidak
mengetahui berapa banyak kopi yang Ia konsumsi tiap harinya. Meskipun
memiliki manfaat kesehatan, kopi juga mempunyai dampak negatif pada
kesehatan anda.
Kopi mengandung kafein yang dapat meningkatkan kadar dopamin,
neurotransmitter yang berperan dalam mengendalikan suasana hati dan
emosi. Efek ini yang membuat seseorang bisa memiliki lebih banyak
konsentrasi dan energi setelah minum kopi. Itu menurut artikel yang
dimuat di Methods of Healing.
Secara moderat, konsumsi kopi memberikan manfaat bagi kesehatan
manusia. Tapi, jika dikonsumsi berlebihan, bisa menyebabkan masalah
kesehatan seperti hipertensi, sakit kepala, cemas, pusing, tremor,
insomnia, gangguan reproduksi pada wanita karena kopi mempengaruhi
hormon wanita.
Bagi Anda yang sudah kecanduan kopi, cobalah beberapa saran berikut ini jika ingin mengontrol kebiasaan minum kopi.
Mengurangi secara bertahap. “Jika Anda memiliki kafein terlalu banyak
Anda mungkin harus melepaskannya perlahan-lahan”, kata Keri Gans, RD,
juru bicara American Dietetic Association dan penulis The Small Change
Diet. Bila dikurangi secara bertahap akan memberikan waktu adaptasi
dalam mengembangkan kebiasaan baru. Kebiasaan baru tidak berkembang
dalam semalam.
Minuman alternatif. Gans menyarankan mengganti kopi dengan minuman
bebas kafein atau minuman dengan tingkat rendah kafein seperti teh atau
cokelat. Meskipun masih mengandung kafein, minuman ini bisa menjadi
alternatif terbaik selama masa transisi menghentikan kecanduan kopi.
Air. Tingkatkan konsumsi air sebagai bagian dari detoksifikasi.
Kondisi tubuh akan terhidrasi dengan baik dan akan membuat lebih mudah
menghentikan ?kebutuhan? minum kopi, karena konsentrasi dan kesegaran
dipertahankan tanpa pengaruh kafein.
Olahraga. Aktivitas fisik, cara yang ampuh untuk memerangi perasaan
lelah atau pemarah ketika dalam proses menarik diri dari kopi. Olahraga
bisa merangsang endorfin yang membawa perasaan bahagia.
Makanan sehat. Hindari konsumsi junk food yang cenderung tinggi
kalori. Bukan hanya buruk bagi kesehatan jangka panjang, tapi makanan
tersebut juga bisa menggagalkan maksud mengakhiri kecanduan kopi. Lebih
baik perbanyak asupan tinggi karbohidrat kaya serat, seperti
buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian. Makanan adalah sumber energi,
jadi pastikan untuk mengonsumsinya secara cukup untuk mencegah membuat
kopi sebagai cara mencari energi tambahan.
Cukup tidur, kebanyakan orang Amerika Serikat tidak mendapatkan tidur
yang cukup berkualitas dan cenderung merangsang kebutuhan energi dengan
kopi. Karena itu, cobalah membiasakan diri tidur cukup untuk mencegah
kebutuhan minum kopi. “Dapatkan energi baru dengan tidur nyenyak.
Yoga. Jika salah satu manfaat dari secangkir kopi sudah membuat Anda
merasa santai, cobalah untuk mencari alternatif kegiatan yang bisa
membuat Anda santai, yoga misalnya. “Satu jam yoga atau lima menit duduk
tenang bisa membuat Anda rileks.
Semoga tips kecanduan kopi bermanfaat dari Berbagi cara untuk sahabat semua
About Me
.gif)
